小暑不算熱 大暑在伏天

大暑(Great Heat)是二十四節氣中的第十二個節氣

夏天的第六個節氣。

7月22-24日左右,視太陽到達黃經120°時為大暑節氣。


《月令七十二候集解》中說:

“大暑,六月中;暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。


其氣候特征是:

“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈于小暑,故名曰大暑?!?/span>

大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,同時,很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

熱在三伏


大暑一般處在三伏里的中伏階段。

這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。

剛好與諺語:“冷在三九,熱在中伏”相吻合。

大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。

在《1971~2000中國地面氣候資料》中,從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到:有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬,絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬,剛好都出現在7月下、8月上的大暑時期。


三伏天別貪涼

三伏天氣候炎熱,待在空調房里的時間不宜過長,空調溫度以26℃為宜,不要對人直吹。


老人、小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的人更應少吹空調。

吃冷飲不宜過多,否則易傷腸胃。


 三伏天調養

去濕氣

三伏天高溫濕熱,人們易受暑濕侵襲。

按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴有助于運化水濕。還可以泡腳、汗蒸,通過發汗去除身體濕氣。

圖片飲食調理

三伏天,人們容易受到“苦夏”的困擾,出現食欲不振,口淡乏味的狀況。

所以三伏天的飲食需多吃健脾開胃、益氣養陰的食物,如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等,如果你在敷三伏貼就別吃咯哦。

圖片適量運動

三伏天宜伏不宜動,不是說完全不運動,而是適量運動。

可以在涼爽的早晨或傍晚,進行游泳、垂釣、打太極、瑜伽等運動。氣溫高時,宜選擇室內運動。

圖片規律作息

夏天人體陽氣旺盛,宜順應規律早睡早起。

早上六七點鐘起床,晚上11點前入睡,中午午睡30分鐘,有利于消除疲勞、平衡氣血,補充體力,提高工作效率。


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